Biraz Korktum Sanki

Kitap Hakkında

"Biraz Korktum Sanki", Klinik Psikolog Mehmet Teber’in çocukların günlük hayatta yaşayabilecekleri duyguları tanımalarına ve bu duygularla sağlıklı bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olmak amacıyla kaleme aldığı "Bazen Olur Böyle" adlı kitap serisinin bir parçası.

Hikâye, ormanda ailesiyle yaşayan küçük beyaz tavşanın korkularıyla baş etmeyi öğrenme sürecini anlatıyor. Küçük tavşan, yüksek sesler duyduğunda gözleri kocaman açılır, kalbi hızla çarpar ve ağlamak ister. Annesine sığınan tavşan, yaşadığı duygunun korku olduğunu öğrenir. Annesi, korkunun herkesin yaşayabileceği doğal bir duygu olduğunu açıklar ve bunu anlamasını kolaylaştırmak için mavi balon metaforunu kullanır. Korkunun kalbinde büyüyen bir balon gibi olduğunu, bazı seslerin ve olayların bu balonu şişirebileceğini anlatır. Bu duyguyla başa çıkabilmesine yardımcı olabilecek güvenli bir alan bulmasını önerir. Küçük tavşan daha sonra korktuğunda annesinin sözlerini hatırlar, babasına sarılıp derin bir nefes alır ve korkusunun azaldığını fark eder.

Ebeveyne Notlar

Bu kitap, çocukların korku duygusunu anlamalarına ve bu duyguyla nasıl başa çıkabileceklerini öğrenmelerine yardımcı olabilir.

Hikâyede korku, mavi balon metaforuyla anlatılıyor ve çocukların kendi hislerini tanıyabilmeleri için somut bir örnek sunuyor. Bazı sayfalarda mavi zarflar içinde, “Sence korku ne demek?” ve “Kalbimizde başka hangi duygular var?” gibi sorular yer alıyor. Kitabın son sayfasındaki mavi zarfta ise “Duygu Oyunları”, “Korkuları Yenmek İçin Etkinlikler” ve “Çocuklar Neden Korkar?” gibi başlıklar altında çeşitli etkinlikler ve öneriler sunuluyor. Bu yönlendirici sorular ve etkinlikler, çocuğunuzla duyguları konusunda daha rahat sohbet etmenize destek olarak korkularını fark etmesine ve ifade etmesine yardımcı olabilir. Hikâyede önerilen başa çıkma yolları size, çocuğunuzun korkularını nasıl yönetebileceğinize dair fikir verebilir.

Çocuklara korkunun normal ve yönetilebilir bir duygu olduğunu, ebeveynlere de bu süreçte nasıl destek olabileceklerini göstermeye yardımcı olabilecek "Biraz Korktum Sanki", duyguları bastırmak yerine onları anlamaya teşvik eden, çocuk gelişimi açısından oldukça faydalı bir kitap.

ÇİÇEK Öneriyor

Hikâyeyi okurken çocuğunuza mavi zarflarda yer alan soruları yönelterek, hikâyeden sonra ise “Sen hiç beyaz tavşan gibi korktun mu? O an ne yaptın?” diye sorarak, kendi deneyimlerini fark etmesine ve duygularını ifade etmesine yardımcı olabilirsiniz.

Aşağıdaki çalışmalarla çocuğunuzun korku duygusunu tanımasını ve ifade etmesini destekleyebilirsiniz:

 Duygu Çalışması:

• Birlikte bir kurabiye adam çizin ve yüzüne korku ifadesi ekleyin.

• “Korktuğunda vücudunda neler hissediyorsun?” diye sorun.

• Korkuyu bedeninde nerede hissettiğini düşünmesini sağlayın ve bu bölgeleri mavi renkle boyamasını isteyin.

•  “Beyaz tavşan korktuğunda babasına sarılıp rahatlamıştı. Sen ne yapınca rahatlıyorsun?” diye sorarak kendi başa çıkma yollarını keşfetmesine yardımcı olun.

Korku ve kaygı yaşadığı anlarda sakinleşmesi için aşağıdaki nefes egzersizine yönlendirebilirsiniz:

Mavi Balon Nefes Egzersizi:

Çocuğunuzdan ellerini karnının üzerine koymasını ve karnında sihirli mavi bir balon olduğunu hayal etmesini isteyin. Ardından;

• “Şimdi, burnundan kocaman bir nefes al. Ooo, bak! Karnındaki mavi balon büyüyor, büyüyor, büyüyor!”

• “Şimdi üfff diyerek yavaşça nefesini ver. Balon yavaş yavaş küçülüyor, küçülüyor, küçülüyor…”

• “Haydi, birkaç kez daha yapalım! Her nefeste balon büyüyüp küçülürken, sen de gittikçe daha rahat ve mutlu hissedeceksin.”

Korku hissettiği anlarda çocuğunuzun duygusunu yansıtması önemlidir. Örneğin, “Bir ses duydun ve korktun. Korktuğumuzda bazen ağlayabiliriz” gibi ifadeler, duygularını fark etmesini ve ifade etmesini destekleyebilir. “Korkma, bunda korkacak bir şey yok” gibi sözler çocukların duygularını ifade etmekten kaçınmasına neden olabilir.